Quanto você pode se esforçar?

Às vezes parece que a vida consiste apenas em superar obstáculos e cumprir as obrigações, e nossas mãos simplesmente caem. Mas você não pode ficar sem esforço consciente em algumas áreas. Quatro especialistas dizem que exatamente e por quê.

Mais e mais dinheiro deve ser gasto em comida e transporte (embora os produtos e a marcha sejam todos iguais);É mais difícil combinar interesses profissionais e tarefas domésticas;Cada vez mais, somos forçados a demorar no trabalho;cada vez mais grave a quantidade de contas que pagamos;Mais persistentemente, os pais nos pedem para sermos regularmente deles … Temos que dar todos os nossos caminhos em todas as frentes: na família, com um parceiro, no trabalho. E então estamos prontos para exclamar: https://harmonydeva.ro/7-sfaturi-pentru-un-somn-mai-bun/ “Chega! Cansado de se esforçar!”Neste momento, é importante lembrar: há uma diferença significativa entre” fazer esforços ”e” sacrificar a si mesmo ”.

Minha amiga reclama sem parar de seu marido-gênero, mas implicitamente executa seus caprichos. Afinal, o principal é salvar a família e, além disso, todo mundo sabe que a vida juntos exige esforço. ”Eu tenho que”, explica ela. Mas por que essa mulher (como muitas outras) estraga sua vida, pela qual ele se castiga, por que ele se sacrifica? ”Nosso comportamento está ligado principalmente à idéia do apropriado que aprendemos inconscientemente na família dos pais”, diz a psicanalista Maria Timofeev. – Então vivemos de acordo com as regras de outras pessoas, que não são compreendidas por conta própria: precisamos (devemos) fazer assim, mas por que exatamente é assim? Raramente pensamos. Mas reclamamos do destino, aliviando a responsabilidade pelo que está acontecendo conosco ”. Mas se não respondermos por nossas vidas, continua sendo um estranho para nós e, portanto, não seremos capazes de nos sentir felizes.

Outro obstáculo é uma má reputação de ”esforços” em nossa cultura. Se o aluno estiver escrito no caderno ”tentou muito” – significa que o resultado deixa muito a desejar. Se o professor afirma que a criança aprende sem esforço, que tudo é dado facilmente a ele – isso é, de fato, uma repreensão na ausência de trabalho duro. A única maneira de sair dessa armadilha é escolher conscientemente a área em que é importante fazer esforços: por exemplo, cultivar várias crianças, obter uma segunda educação, terminar a escola de direção e dirigir … A tensão neste caso não nos devasta, não destrói, não nos priva, mesmo que estejamos muito cansados. ”Quando agimos de maneira significativa e responsável, o conflito interno não surge”, explica Maria Timofeeva. – Esta é a nossa livre escolha, sabemos o que tentar, nossas mentes e sentimentos são acordados. ”.

Crescer sobre si mesmo

De fato, não há necessidade de gastar força naqueles que não valem a pena, ou em objetivos ilusórios. Estamos cansados ​​da raça sem fim que nos impusemos. Sim, estamos prontos para fazer esforços, mas cada um tem seu próprio ritmo. Alguns sabem como se reunir no último momento, outros são mais produtivos a uma longa distância. O principal é implementar o melhor que está em cada um de nós. Então não é trabalho, não tensão, mas um sentimento de satisfação que experimentamos, mostrando nossos talentos. Se um desejo acordou em nós, se isso nos direcionar para o objetivo que nos fortaleça por dentro, se sentirmos que controlamos nossas vidas, não há esforços, sem restrições, gravitamos. E então o pensamento “quanto você pode se esforçar?!»Certamente não nos ocorre.

Esforços em um casal

Desejar a bondade a outro

Boris Shapiro, psicoterapeuta da família

“As relações em um par são constantes;O que eles eram no começo, eles permanecem para sempre – como muitos homens e mulheres pensam. E eles estão enganados. As circunstâncias da vida, a composição da família (as crianças aparecem, as folhas da geração mais velha), e isso nos muda. Além disso, a monotonia surge em relacionamentos de longo prazo, já que vivemos no mesmo ritmo estrito. Intensidade das emoções, o romantismo também não pode permanecer no mesmo nível. Para que o relacionamento não se deteriore, eles precisam ser mantidos, construídos. Há um relacionamento claro: quem coloca em um relacionamento, ele recebe muito. Uma vez, “aros externos” também prenderam o casamento: a opinião da luz, coletivo de trabalho ou comitê do partido. Agora isso não é, e os esforços para preservar o par são necessários mais.

A base do básico – compreensão mútua e assistência mútua. É muito importante manter uma visão positiva do parceiro, não compará -lo com o seu ideal, com outras pessoas. E voltando para casa – tente mudar o sinal de emoções de menos para mais e ser capaz de se alegrar com o que é. (E em nenhum caso não arrance a irritação e a raiva do parceiro no trabalho.Para isso, temos que fazer esforços, trabalhar em nós mesmos.

Muitas pessoas pensam que o casamento está ameaçado. De fato, a traição geralmente é um tipo de mensagem de que uma pessoa em uma família não tem algo muito significativo para ele: reconhecimento, respeito, ternura. É por isso que você precisa se dar trabalho para discutir relacionamentos, informe abertamente a um parceiro sobre seus pensamentos e sentimentos. Leo Tolstoi disse que o amor é um desejo ativo de bem a outro*. Está ativo! E então um paradoxo é concluído. Parece que eu tento por outro, mas na verdade estamos falando sobre a qualidade da minha vida. Eu mesmo preciso desses esforços para me sentir bem nesse relacionamento. ”.

* EU. Tolstoi ”Reading Circle” (Eksmo, 2013).

Esforços na educação

Explique que todo mundo tem seus próprios deveres

Galina Burmenskaya, psicóloga etária

“Nem todos os pais exigem dos filhos para fazer esforços e fazer o que eles não querem. Parece que a própria natureza dirá à criança como mostrar seus talentos. Outros, lutando pela proximidade emocional, crio as crianças em tudo. Outros simplesmente seguem o caminho da menor resistência. Assim, eles recusam uma importante tarefa educacional: ensinar uma criança a entender qual é o trabalho. Afinal, de fato, esse entendimento não é inato, surge apenas em cooperação com adultos. Embora a criança seja pequena, ele é guiado pelo princípio do prazer: ele rejeita tudo o que não traz satisfação instantânea e ainda não é capaz de fazer esforços se não forem imediatamente recompensados.

Acostumar as crianças a trabalhar (isto é, fazer algo com elas) cedo, aos 3-4 anos, quando elas próprias são desenhadas para ajudar os anciãos. Já na idade pré -escolar, a criança deve ter suas responsabilidades. Mas não como um dever ou punição, mas como uma contribuição útil para os assuntos gerais da família. É melhor começar com coisas simples e viáveis ​​(remova brinquedos, alimente o cão, ajude a lavar a louça). Vendo o resultado de seus esforços, a criança sente orgulho legítimo. É assim que o básico da auto -estima e a auto -estima adequada são colocados. Claro, às vezes ele pode falhar. E você precisa não apenas apoiá -lo, mas para terminar o assunto com ele (mas não em vez dele!) – Portanto, a criança não terá uma sensação de desamparo e impotência.

Pacientemente e convenceu as crianças a fazer esforços no trabalho. É importante que as crianças sintam que os pais são seriamente e respeitosos sobre seus deveres, que aos olhos dos adultos, os esforços têm um grande valor. Muitos pais sonham em ver seu filho bem -sucedido. Mas o sucesso da vida depende diretamente da vontade, a capacidade de estabelecer metas e alcançá -las, o que significa que ele aprendeu a fazer esforços para alcançá -los ”.

esforços nas relações com você

Torne -se mais atento, aprenda a relaxar

Anastasia Gosteva, psicóloga, professora de meditação

“A perspectiva de trazer um pouco de paz e facilidade no ritmo duro de nossas vidas é incrivelmente atraente – não é coincidência que mais e mais pessoas decidam fazer ioga e meditação todos os anos. Nas minhas aulas, vejo como, começando a dominar a meditação, muitos estão tentando fazer esforços por hábito: eles ignoram que o corpo ficou entorpecido e precisa de descanso, tempos, tentando parar o fluxo de pensamentos. Quando digo que tudo o que eles precisam fazer é apenas expirar, relaxar, desfocar levemente seus olhos e. não faça nada, muitas vezes se torna uma tarefa esmagadora. Nada a fazer por cinco minutos?!

Enquanto o Ocidente aprecia a tensão, o trabalho, as práticas orientais recomendam ”tentando não tentar”. Em vez de força para atravessar os limites de suas capacidades, você deve se tornar um pouco mais atento a si mesmo e ao mundo ao seu redor. E então o mesmo resultado pode ser alcançado com custos mais baixos. A prática da atenção que ensino permite que você esteja atencioso a cada momento, aceite o presente relaxado e sem julgamentos.

O que isso dá? Estamos meditando não para nos esconder de falhas e dificuldades em um salão aconchegante, mas para aprender a enfrentar dificuldades relaxadas e calmas, introduzindo consciência e alegria para tudo o que fazemos. Quando se vê, de repente descobrimos que nossa vida foi realmente transformada. Como se por si só, sem esforço.

Mas para aprender a relaxar, a princípio você precisa treinar. Isso é semelhante ao ensino de uma língua estrangeira – a princípio passamos tempo e fazemos esforços, depois para usá -lo naturalmente, como um nativo. Sabe -se até quanto tempo ele precisa ser gasto para que a vida sem esforço se torne possível – 8 semanas de prática diária 30 minutos por dia ”.

Esforços no trabalho

Encontre a fonte de energia e novos significados

Mark Kukushkin, treinador de negócios

“Sempre temos uma alternativa: ou nos tornamos reféns da situação, trocamos nosso tempo e saúde por notas, ou por meio de entusiasmo por ação, construímos a nós mesmos, nosso ambiente, nosso conforto, nossa felicidade. O dinheiro é certamente importante, mas não eles determinam a satisfação com o trabalho. Outro realmente nos inspira: a oportunidade de realizar nosso potencial, sentir reconhecimento, fazer algo útil para outras pessoas. Mesmo quando as pessoas não precisam de dinheiro, a maioria continua a trabalhar, essa parte de sua existência está associada a idéias sobre felicidade, com uma sensação de satisfação da vida.

Não é fácil encontrar novos significados no trabalho, uma fonte de energia vital. Obviamente, avaliações negativas infinitas do seu trabalho ou natureza rotineira do trabalho podem esfriar o entusiasmo. E, no entanto, mesmo no negócio mais chato, você pode encontrar interesse por si mesmo: tente fazer algo familiar de uma nova maneira, invente seu jogo interno, usando o termo do famoso treinador Timothy Golvi **. Quanto mais investimos em nossos negócios, mais livres nos tornamos.

Uma das principais tarefas da vida de uma pessoa é encontrar a coragem de seguir o que realmente traz prazer e fazer esforços para realizar seus desejos. Existem muitos exemplos quando as pessoas que não fizeram sentido no trabalho foram dadas ao seu hobby, e então se tornou seu principal trabalho. Portanto, é tão importante continuar procurando um caso (ou várias coisas) que dê prazer. Quando o tempo flui despercebido, quando estamos totalmente envolvidos no processo. Uma inclusão de energia tão alta é evidência de que estamos ocupados com nossos negócios e vivemos nossa vida verdadeiramente ”.

** t. Golvi ”Trabalhe como um jogo interno. Divulgação em potencial pessoal ”(Alpina Plisher, 2012).

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *